الرياضة عالمنا والعالم ملعبنا
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» محاضرات للشيخ خالد الراشد
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 5:10 pm من طرف المدير

» المراحل التي يمر بها الأستاذ في حصة التربية البدنية والرياضية
السبت أبريل 26, 2014 12:37 pm من طرف المدير

» لباس الملاكمة
الإثنين أكتوبر 07, 2013 4:11 pm من طرف sambel

» تاريخ الملاكمة
الإثنين أكتوبر 07, 2013 4:08 pm من طرف sambel

» الرياضة صحة ولياقة بدنية
الإثنين أكتوبر 07, 2013 3:58 pm من طرف sambel

» خطر الاستحمام بالصابون بعد ممارسة النشاط الرياضي مباشرة
الإثنين سبتمبر 30, 2013 4:58 pm من طرف sitar

» معلومات تهمك
الإثنين سبتمبر 30, 2013 4:24 pm من طرف sitar

» بحث الطالب حسام في السباحة
الأحد يونيو 30, 2013 3:40 pm من طرف hossam staps

» إتحاد العاصمة أو وفاق سطيف سيواجه ريال مدريد
السبت يونيو 29, 2013 6:14 pm من طرف hossam staps

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير
 
Hamma
 
sambel
 
TALEB AHMED
 
idonmadridien
 
hossam staps
 
فتحي شقير
 
ali almomen
 
el_amine
 
toufik
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الأربعاء يوليو 24, 2013 7:08 am
شاطر | 
 

 سباق السرعة 100 متر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 184
تاريخ التسجيل: 13/07/2010
العمر: 28
الموقع: الجزائر

مُساهمةموضوع: سباق السرعة 100 متر   الثلاثاء يوليو 20, 2010 11:30 am

Exclamation

Like a Star @ heaven

تعريف السرعة :

السرعة هي صفة بدنية والمقصود بها القدرة على قطع مسافة معينة

في أقل وقت ممكن .


القياسات والجانب القانوني :

- عدد الأروقة في سباقات 100 متر هو 08 أروقة يبلغ عرض كل رواق 1.22 متر

عرض الشريط 5 سم.


الإنطلاق :

يكون باستعمال جهاز starting black جهاز الإنطلاق واعتمادا

على الأوامر : خذ مكانك ، استعد ، انطلق.

- يكون الإنطلاق خاطئا عند خروج عداء قبل إعطاء الإشارة ويتم انذار

العداء ويحسب على كامل المجموعة وعند التكرار يقصى أي لاعب قام بالخطأ.

المراحل الأساسية لسباق 100 متر :


* الإنطلاق :

بداية الخروج من جهاز الإنطلاق .

* الجري :

تتكون عملية الجري من تقنية الجري ، الخطوة ، التسارع ، النهاية .

المرحلة الأساسية التعليمية :

تكون هذه المرحلة بتعلم تقنية الجري وذلك يتم بالتنسيق بين اليدين

والجسم والرجلين باستعمال تمارين أبجديات الجري .


- مرحلة رد الفعل من الإشارة :

هي ردة فعل العداء عند سماع الإشارة ومن الواقع تكون الإشارة

في المنافسات الرسمية لسباق السرعة سمعية وتقدر الفترة الزمنية

بين إعطاء الإشارة ومن الأمر استعد بحوالي 2 إلى 3 ثوان

وتوجد مرحلة الكمون تكون بعد سماع الإشارة والإستجابة لهذه الإشارة

وهناك ثلاث صفات أساسية للحصول على تقنية صحيحة وجيدة :


1) سرعة ردة الفعل

2) تقنية جيدة للإنطلاق

3) هيئة الجري الجيدة طوال السباق

أنواع الإنطلاق :

أ)الإنطلاق من الوقوف :

يتم بوضع مركز ثقل الجسم على الرجل الأمامية أي تقديم الأرجل

(رجل أمامية ورجل خلفية)

فتح زوايا الأطراف السفلية للإستجابة السريعة


ب) الإنطلاق المقرفص Very Happyépart acroupée

موضع الجهاز في مركز الرواق والمسافة بين الجهاز وخط الإنطلاق

يتم حسابها حسب قامة كل عداء

المسافة بين صفيحة القدمين لايجب أن تكون متباعدة كثيرا أو متقاربة

والخطأ في هذه القياسات يؤثر سلبا على تقنية الجري

ميلان الصفيحة الأمامية يكون ب 45ْ والخلفية ب 60ْ

ثني الرجلين عند الأمر استعد يحدد فعالية وجودة الجري

تكون زاوية الرجل الأمامية بين 90 إلى 110ْ أما الرجل الخلفية 120ْ إلى 140ْ

وضع اليدين يكون على خط الإنطلاق وفتحها على مستوى الكتفين.


بداية الحركة :الخروج من الجهاز :

هي الخطوات الأولى التي يقوم بها العداء عند سماعه للإشارة

خصائص مرحلة بداية الحركة :

- توجيه قوى الدفع نحو الأمام

- الدفع نحو الأمام يكون برفع تدريجي لمركز الثقل

- استقامة ثابتة لخط الجسم


اقتراح بعض الوضعيات البيداغوجية لتعليم هذه الحركة :

- مسك الزميل من الحوض مع الجري من الثبات

- مسك الزميل على مستوى الكتفين والعكس معه مع الجري من الثبات

- نفس التمرين مع الجدار

- إستعمال السلالم او المدرجات بشكل سريع

- ربط الحوض بثقل معين ومحاولة الجري بها من أجل استعمال قوة دفع كبيرة

- الجري السريع على مرتفع


سباق السرعة والنظام الظاقوي :

- نظام لاهوائي (لا حمضي)

- نظام حمضي (هوائي).


scratch

afro

ــــــــ توقيع العضو ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://talabasport.ba7r.org
toufik
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 08/01/2012
العمر: 29

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   الأحد يناير 08, 2012 11:57 pm

شكرا لك أريد كتاب عن ألعاب القوى وخصوصا سباقات السرعة اذا كان ممكن وشكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toufik
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 08/01/2012
العمر: 29

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   الجمعة يناير 20, 2012 10:31 pm

من فضلكم اريده فصل لمذكرة تخرج وبسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 184
تاريخ التسجيل: 13/07/2010
العمر: 28
الموقع: الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   السبت يناير 21, 2012 6:33 pm

أخي الكريم اذا كان لديك أي طلب لكتاب ما

يوجد فئة باسم مكتبة المنتدى وهناك تجد أقسام لكل قسم خصص له

قسم لطلبات الكتب المتعلقة بذلك القسم

رجاءاا وضع الطلب في القسم الملائم له

هنا لا نضع طلبات نضع ردود فقط



سيساعدك بعون الله كل من لديه معلومات كافية لطلبك


ورجاءاا عدم وضع الاميلات في المنتدى

كل ما تبحث عنه ستجده في المنتدى اذ امكن

بالتوفيق

ــــــــ توقيع العضو ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




عدل سابقا من قبل المدير في السبت يناير 21, 2012 6:39 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://talabasport.ba7r.org
bota_soma
 
 


انثى
عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 18/04/2012
العمر: 21

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   الأربعاء أبريل 18, 2012 6:52 pm

مشكوووووووور ع هذا الموضوع كنت محتاجته ضروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 184
تاريخ التسجيل: 13/07/2010
العمر: 28
الموقع: الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   الأحد أبريل 22, 2012 12:31 am

لاشكر على واجب أختي الكريمة

مشكورة جزيل الشكر وبالله التوفيق

ــــــــ توقيع العضو ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://talabasport.ba7r.org
youcef eps
 
 


ذكر
عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 16/01/2013
العمر: 26

مُساهمةموضوع: رد: سباق السرعة 100 متر   الأربعاء يناير 16, 2013 1:56 pm

السلام عليكم
ممكن ابجديات السرعة
les abc de cours
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

سباق السرعة 100 متر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب التربية البدنية والرياضية ::  :: -